NLPメンタルタフネス　NLPスポーツブログ

前回のブログで、習慣をセルフマネージメントに利用することを
お話しました。

今日は、習慣を作る具体的な話をしたいと思います。

習慣化の方法として、
自分の生活すべてをルーティン化してしまう。

という事が挙げられます。

ルーティン化してしまう事によって、
その流れの中で、練習したい状態になれるのです。

練習がしたくてしょうがない状態になってしまうのです。
または、仕事がしたくてしょうがないのです。

朝起きる時間を決めて、ご飯を食べる時間までも決めてしまいます。
この時、食べるものも決めてしまう事もいいでしょう。

その後、いつもしていることがあれば、
それらを行う場所や時間も決めていきます。

そして、最後に寝る時間も決めてしまいます。

この寝る時間を固定化することが習慣化することのポイントでしょう。
なぜなら、寝る時間を決めてしまえば、
朝起きる時間もコントロールしやすくなります。

いつも行っている生活の流れをルーティン化してしまうことで、
まずベースの習慣が作られていきます。

そこに少しづつ、自分が取り入れたいことをルーティンとして
取り込むことで、新しい習慣を身に着けることができます。

一般に新しい習慣が定着するには２１日間かかるといわれているので、
２１日間やり通せてしばらくたってから、次の新しい習慣を取り入れる
ようにしたほうがいいでしょう。

スポーツのメンタルを強くする

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